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Les bienfaits des BCAA en 3 points
" Les BCAA sont des acides aminés essentiels que notre corps ne peut synthétiser.
Il est donc important de les apporter chaque jour.
Nous en trouvons dans l'alimentation (œufs, viandes, produits laitiers, poissons) mais aussi sous forme de suppléments.
Les études démontrent que les BCAA sont sans danger pour la santé"
1. Les BCAA permettent de nourrir le muscle, aussi bien pour une phase de prise de masse musculaire, que dans le cadre d'une perte de poids.
2. Les BCAA favorisent la production d'énergie.
3. Les BCAA empêchent la dégradation des fibres musculaires.
Les bienfaits d'une activité physique régulière en 7 points
1. Contrôler son poids. Aussi bien la perte de poids que l'augmentation de muscles.
2. Retrouver de l'énergie grâce à l'oxygénation des cellules des tissus.
3. Améliorer la qualité du sommeil (éviter cependant toute activité physique 1h avant le coucher).
4. Créatrice de bonne humeur via la sécrétion de substances chimiques au sein du cerveau, favorisant bonheur et détente.
5. Prévenir de certaines maladies et affections telles que diabète, maladies cardio-vasculaires, dépression, accidents cérébraux-vasculaires...
Les surprenants pouvoirs de la méditation en 8 points
1. Renforcer la confiance en soi.
2. Augmenter la vitalité ainsi que le sentiment de bien-être
3. Réduire la fréquence cardiaque et améliorer la résistance à l'exercice.
4. Amener à un niveau de détente plus profond.
5. Favoriser le relâchement des tensions musculaires et améliorer la digestion.
6. Élever le taux de DHEA qui est l'hormone de jouvence !
7. Harmoniser le système endocrinien et relâcher le système nerveux central.
8. Développer le pouvoir de la volonté et accroître ses performances intellectuelles.
Les secrets pour mincir de façon naturelle en 5 points
1. Bouger et se dépenser ! Faire du sport permettra de brûler des calories et de maintenir un métabolisme élevé. Plus vous bougez, plus vous pouvez manger !
2. Avoir une alimentation variée et équilibrée en protéines, lipides et glucides.
3. Manger à des heures régulières afin de maîtriser la sensation de faim et éviter les grignotages inutiles.
4. Penser à s'hydrater de façon régulière tout au long de la journée. Boire permet de drainer et éliminer les toxines de l'organisme.
5. Diminuer la quantité de sel qui favorise la rétention d'eau.
6. S'autoriser des écarts adaptés et calculés pour éviter la frustration et continuer de mincir avec le sourire.
Les avantages d'un coaching personnalisé en 6 points
1. Objectif commun pour VOTRE bien-être et VOTRE réussite.
2. Vous permettre d'évoluer dans un environnement sécuritaire et confidentiel ce qui vous permettra de prendre du recul et d'atteindre VOTRE objectif en toute sérénité.
3. Rester focus sur les actions à entreprendre pour vous apporter satisfaction et bonheur.
4. Devenir un leader, un modèle d'inspiration.
5. Apporter des stratégies motivantes, bénéfiques et nécessaires dans VOTRE démarche de coaching.
6. Amener à un niveau de réussite plus rapidement et plus facilement.
Sculpter son corps tout en restant féminine en 6 points
1. Faire du sport 3 à 4 fois par semaine afin de booster le métabolisme et tonifier son corps.
2. Privilégier les glucides à faible index glycémique pour avoir de l'énergie tout au long de la journée et réguler l'insuline afin d'éviter le stockage de gras.
3. Penser à la douche froide qui rend la peau plus ferme.
4. Varier les activités physiques, les entraînements afin de sculpter un corps équilibré et harmonieux.
5. Pratiquer le stretching à la fin de chaque séance de sport afin d'étirer, d'allonger et assouplir les muscles. Cela aura aussi comme effet bénéfique, une meilleure récupération.
6. Le repos est une phase importante. Le corps a besoin de repos pour se développer. Sommeil de qualité de rigueur.
Muscler ses fessiers rapidement sans matériel en 4 points
1. Relevés de bassin : allongé au sol, pieds à plat, soulever le bassin en contractant les fessiers très fort.
2. Free squat : debout, pieds largeur des hanches, descendre jusqu'à l'horizontal puis remonter en gardant un mouvement fluide et contrôlé.
3. Extensions de hanche : à genoux au sol, soulever une jambe en gardant le genou plié à 90°. Faire la série avec une jambe puis avec l'autre jambe.
4. Fentes statiques : debout, pieds largeur de hanches, avancer un pied, puis descendre en veillant à former un angle de 90° avec la jambe avancée et remonter en poussant dans le talon. Alterner pour chaque jambe.
Garder la motivation quotidiennement en 6 points
1. Se fixer un objectif réaliste à atteindre.
2. S'engager envers soi-même mais également auprès des personnes qui vous entourent.
3. Trouver des sources d'inspiration.
4. Penser de manière positive.
5. Se faire accompagner. Bénéficier d'une épaule sur laquelle il est possible de se reposer est un atout inestimable.
6. Croire en soi en toutes circonstances.
Perdre du tour de taille et avoir un ventre plat en 4 points
1. Privilégier une alimentation saine et variée composée de légumineuses, de légumes verts, de graines et de protéines qualitatives.
2. Bannir les aliments "junk food" qui vont à l'encontre de votre objectif en favorisant la fermentation, provoquant ballonnements et gonflements.
3. Pratiquer des exercices de gainage favorisant le travail des muscles profonds, garant du bon maintien de la sangle abdominale.
4. Penser à s'hydrater tout au long de la journée en privilégiant l'eau plate. L'eau provoquera un sentiment de satiété évitant ainsi les grignotages.
Avoir un bon état d'esprit pour se sentir bien en 5 points
1. S'entourer des bonnes personnes est essentiel pour progresser.
2. Avoir des pensées positives chaque jour afin d'être dans une énergie positive.
3. Tout est possible dans la vie. Seule les croyances limitantes empêchent de pleinement s'épanouir.
4. L'échec n'existe pas, ce n'est qu'un "feedback" d'informations. Le plus important est d'adapter sa réaction à l’événement.
5. Nous sommes tous architectes de nos vies.
Fuir la Zone de Confort pour progresser en 3 points
1. Ce qui est accessible facilement ne permet pas de se dépasser. Se fixer des objectifs importants amène à un dépassement de soi.
2. Les routes confortables ne sont pas celles qui conduisent vers ce que l'on désire. Il est important d'en sortir pour aller au delà de ses croyances limitantes et tendre vers le succès.
3. Se challenger, saisir les opportunités et transformer ses peurs en force permettra de sortir de cette zone de confort et ainsi devenir la meilleure version de soi-même.